Des pierres pour soulager les angoisses et la déprime passagère

3/05/2018

10 ingrédients beauté & santé à ajouter à ses jus/smoothies


L'idée n'est pas non plus de transformer son jus ou smoothie en purée impossible à boire, mais plutôt de privilégier la régularité dans les super-aliments. De petites doses oui mais quotidiennement ou quasi pour bénéficier de tous leurs bienfaits, c'est comme ça que ça fonctionne, et depuis le temps que je m'y tiens, ça marche pour de vrai !
Un jus et/ou smoothie par jour, et ça fait très rapidement beaucoup de bien non seulement à mon ventre mais aussi à ma peau, mes cheveux, mon humeur... TOUS LES JOURS je fais tourner la machina, et pour être honnête bordel que c'est chiant à nettoyer quotidiennement. C'est véritablement la bonne grosse flemmarde qui reprend le dessus juste pour ces deux lignes mais alors quel calvaire...

Mon étagère à super-aliments, super-poudres et autres super-plantes adaptogènes, c'est l'endroit sûrement le plus soigné chez moi, le mieux organisé, et aussi le poste dépense pour lequel je peux investir des dizaines d'euros chaque fois si besoin, sans aucun problème.
Chaque plante/poudre à son bocal, son étiquette, et éventuellement un back-up bien au chaud pour mes poudres préférées (le maca pour tout vous dire).

Et parmi tout ça, voici mon top 10 des ingrédients beauté et santé à rajouter à ses jus et smoothies :

- Plantes adaptogènes (maca, reishi...) 

Les plantes adaptogènes ce sont des plantes qui nous aident à tous les niveaux. et qui s'adaptent aux besoins à l'instant T de notre corps (stress, manque d'énergie, cycle féminin...). C'est magique. 
Parmi la palanquée de plantes, le ginseng est la plus connue pour apporter tonus et vitalité, le maca pour réguler le cycle féminin, la rhodiola en cas de surmenage intellectuel, l'ashwaganda pour lutter contre le stress...
Et ce que je vous disais plus haut sur la quantité/régularité, c'est surtout valable ici : une petite dose, oui mais tous les jours, pendant plusieurs semaines. C'est important. 
J'achète mes plantes adaptogènes sur Iherb et chez Raw living

- Micro-Algues (spiruline, chlorelle, klamath) 

J'ai assisté à une conférence sur le sujet il y a une dizaine de jours, c'était passionnant. Les bienfaits non seulement physiques mais aussi environnementaux sont assez dingues.
Elles sont riches en antioxydants, stimulent le système immunitaire, régulent la faim et luttent contre les carences.
Les micro-algues m'aident à me reminéraliser au quotidien pour notamment venir à bout de ma chute de cheveux post-arrêt pilule.
Je vous préviens, le goût solo n'est pas fameux attention mais ça vaut le coup de démarrer une cure dans ses jus ou smoothies.
J'achète mes micro-algues chez Raw Living

- Graines de chanvre

Pas très fan à croquer comme ça ni en lait végétal, mais dans mes smoothies ça donne une texture incroyable. 
Au delà de ça, ces graines sont riches en fibres insolubles (digestion impeccable donc), et oméga 3 et 6 (bonnes pour la peau et même le syndrome prémenstruel) 
On peut y aller sans modération, c'est que du bonheur.
J'achète mes graines de chanvre décortiquées chez iHerb (11€ les 350g)


- Camu-Camu  

La camu-camu c'est un arbre de la région Amazonienne et la poudre vient de son fruit. En 2 mots, très simplement, c'est l'antioxydant le plus puissant à prendre toute l'année limite. 
Cette poudre est très riche en vitamine C, et grosso modo elle est bonne pour tout : le cœur, le foie et la peau. Un peu moins bon, son prix d'achat.
J'achète ma poudre chez iHerb (16€ les 100g)

- Inca Inchi 

A la base c'est une liane que l'on trouve dans la région Amazonienne (encore), mais alors la poudre issue des graînes, que bueno ! Un délicieux goût à mi-chemin entre la châtaigne et la cacahuète, je peux vous dire que ça relève n'importe quelle boisson, pâtisserie ou petit-dej (dans le porridge notamment c'est pas mal), et 1 cac suffit amplement. 
Elle est notamment très riche en protéines et omégas 3.
J'achète ma poudre chez Iherb (9,95€, les 240g)

- Moringa  

Je suis en pleine cure en ce moment-même. 1 cac tous les matins sur les conseils de mon praticien en Ayurveda pour éliminer les toxines, rebooter mon estomac tout en douceur et de ce fait, atténuer mon acné (mes boutons sont situés sur le méridien de l'estomac, j'ai appris à comprendre d'où ils venaient à force, c'est assez intéressant...)
A chaque fois que je démarre une cure de quelques semaines, c'est la crise d'élimination à tous les coups. Des toxines qui sortent et qui sortent sous forme de boutons, de moins en moins maintenant mais prendre son mal en patience surtout, c'est une bonne chose.
Le goût est assez amer, c'est pas le pied à prendre tout seul mais dans les jus ça relève légèrement, j'aime beaucoup. 
J'achète ma poudre de moringa chez Iherb (6,90€ les 250g)

- Baobab 

A la base, le Baobab c'est un arbre d'Afrique aussi appelé "arbre magique", "arbre de vie" ou "arbre pharmacien". Ok donc vous l'imaginez, que de bonnes chose là dedans.
La poudre dont je vous parle c'est la poudre du fruit du Baobab hyper riche en Vitamine C (genre 7 fois plus que l'orange), calcium, fibres et protéines.
J'en prends 1 cac ou légèrement plus le matin en général pour donner de la texture à mes smoothies, pour sa richesse en fibres, son côté énergisant et son pouvoir TRÈS calant. De quoi tenir jusqu'au prochain repas sans snacker c'est fantastique.
Elle est aussi très réputée pour ses propriétés cicatrisantes (riche en vitamine B2), et c'est les cicatrices d'acné qui vous parlent.
Le goût est plutôt agréable, du côté des agrumes.
J'achète ma poudre de baobab chez Raw Living (10€ les 250g)  

- Baies de Goji

Ces petites baies sont riches en fer et en vitamine C. Non seulement elles sont délicieuses, mais en plus de ça, elles ont des vertus très efficaces (et assez méconnues), sur le cycle féminin. Sur les conseils de mon acupunctrice, après mes règles et cela jusqu'à mon ovulation, j'en mange 1 poignée tous les jours pour reconstituer le sang.
J'achète mes baies en vrac dans mon magasin bio

- Probiotiques

Les probiotiques, j'ai rencontré des gens absolument contre me disant que les désordres intestinaux était justement causés par la sur-prolifération de bactéries, et d'autres dont ma naturo m'incitant à en prendre pour rééquilibrer ma flore intestinale. 
Si j'écoute mon corps je dirais que ça me fait un bien fou. En quelques jours à peine après des phases de malbouffe dégueulasse, ça va tout de suite beaucoup mieux. Je persiste, tout ce que l'on avale à des conséquences bonnes ou mauvaises et chez moi ça ne pardonne pas.
Il m'arrive de prendre mes cachets ou bien de vider 1 capsule dans mes jus, smoothies et même laits végétaux. Ça ne fait pas de mal.
Les miens viennent de chez iHerb (60 capsules, 30 millions de bactéries à 16€). Il est recommandé d'en changer tous les 3 mois.

- Huile / ghee

Plutôt dans les smoothies du coup, 1 cac suffit, pas plus. Parmi mes huiles préférées l'huile de coco bien sûr et parfaite pour la texture, l'huile de sésame, noisette, lin, chanvre et inca inchi. 
Le ghee (beurre clarifié et donc sans lactose) est encore une fois, un aliment conseillé par mon praticien en Ayurveda. En Inde, aucun repas ne se fait dans ghee c'est mort, et il a la capacité d'équilibrer les 3 différents profils ayurvédiques (vata, pitta et kapha). 
Je fais mon ghee maison en suivant cette recette.

Et j'en profite pour vous renvoyer à mon article cure de jus pour en savoir plus.

A très vite
Jessica

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