Mucho Mucho #02︱Cheatmeal mon cul (les règles autour du sport et de la bouffe)

3/07/2018

Un point sur mes compléments du moment (digestion et reminéralisation)


Tout de suite après avoir arrêté la pilule, j'ai eu la folie des compléments. J'appréhendais tellement la misère qui devait arriver que j'ai voulu tout combler d'office avec tout un tas de pilules du matin au soir.
Ça n'a rien changé bien sûr, sauf peut-être aggravé le truc, et sans rien spoiler du tout, la misère arriva (acné, chute de cheveux, cycle irrégulier...)

Fort heureusement, j'en suis revenue. J'ai arrêté les conneries au bout de quelques semaines, et je suis passée du tout au tout presque. D'ailleurs la santé c'est pas non plus 40 gélules et un verre d'eau en guise de petit-dej...
Le point très positif à tout ça c'est que j'ai compris les besoins et carences de mon corps, ce qui lui était bénéfique et au contraire, totalement néfaste.
Aujourd'hui, je m'en tiens donc à ces compléments :

Quotidiennement

- Probiotiques

Tous les matins à jeun et tous les soirs 30 minutes avant le repas, mon petit cachet blanc pour m'aider à refaire ma flore intestinale.
Tout le monde devrait en prendre d'ailleurs pour son confort intestinal de 1), et de 2) pour soutenir son système immunitaire (la majeure partie de nos cellules immunitaires est située dans notre intestin et son job est d'aider l'organisme à se défendre contre les agressions extérieures)
J'alterne tous les 3 mois à peu près entre 2 probiotiques : Fushi (28€ les 90 capsules) et California Gold Nutrition (16€ le 60 capsules).

- Silice végétale

Le silicium c'est un oligoélément absolument vital pour le corps que l'on trouve déjà dans plusieurs de nos organes (peau, cheveux, émail des dents...) oui mais dans une toute petite quantité, environ 7g ce qui est très peu.
Et puisqu'il n'est pas stocké par le corps humain, son apport va essentiellement dépendre de notre alimentation. Parmi les aliments les plus riches en silice on retrouve les fruits secs, les céréales complètes et les légumineuses.
On en trouve aussi dans les végétaux (prêle, ortie, bambou et algues), et c'est en général la source numéro uno vers laquelle on se dirige pour se complémenter en silice.

Venons-en aux faits !
La silice végétale c'est en cure de 6 mois (oui c'est long), puis on arrête 1 mois histoire de ne pas faire trop de dégâts sur les reins. Puis ça repart pendant 6 mois, et ainsi de suite...
J'ai démarré ma première cure en aout 2017 au pic de ma chute de cheveux et après plusieurs mois, très nette différence : chute quasi totalement enrayée. 
Au delà de la chute de cheveux, la silice fait beaucoup de bien à ma peau et fait disparaître beaucoup plus vite mes cicatrices. C'est d'ailleurs le principe de la silice, favoriser la production de collagène et reconstituer les tissus fibreux. Magique.
La silice active aussi la pousse des cheveux mais pas que, des poils en général, c'est le seul inconvénient.  

Après avoir laissé quelques pesos en pharmacie les premiers mois, j'achète désormais mes flacons de silice sur Iherb (9,50€ les 100 capsules). Pour ça choisissez la marque Solgar. De toute façon, quoi qu'il en soit, si vous avez le choix, prenez d'office vos complément chez Solgar, c'est le haut de gamme.

- Huile d'onagre 

Cycle menstruel et hormones bien sûr, j'ai l'impression de ne parler que de ça par ici mais c'est un de mes chantiers du moment : réguler mon cycle, mes hormones et mon acné. 

L'huile d'onagre, particulièrement riche en omégas 6, est un des compléments de base quand il s'agit de traiter les problèmes de cycle et tout ce qui va avec (syndrome prémenstruel, règles douloureuses, cycles irréguliers, endométriose, infertilité, kyste aux ovaires...).
Grace à son action sur la circulation sanguine, elle atténuerait également la chute de cheveux en lien avec une mauvaise irrigation sanguine au niveau du crâne (c'est en général la cause de la chute).

Et puisqu'un bonheur n'arrive jamais tout seul, l'huile d'onagre est aussi recommandée pour les intestins fragiles, enflammés et douloureux puisqu'elle protège la muqueuse digestives.
Je démarré ma cure il y a 1 mois à peine, trop tôt pour vous en dire plus, mais je vous tiens au courant. 
Solgar toujours, j'achète mes flacons sur iHerb (10€ les 180 capsules dosées à 500mg).

Ponctuellement

- Triphala

Point transit.
Le triphala c'est un mélange de 3 plantes indiennes destiné à purifier et détoxifier les intestins en douceur. 
En Ayurveda, tous les maux physiques viennent d'un déséquilibre au niveau du ventre, absolument tous. C'est pourquoi une des premières choses à faire et d'éliminer les toxines et régénérer les cellules.

J'en prends ponctuellement le soir quand je sens que j'ai les intestins particulièrement encombrés et quand ça se voit aussi sur ma peau (tout est lié).
Le triphala n'a rien d'un laxatif, aucune raison de se tortiller le ventre et de réveiller pendant la nuit, il fait le job tout en douceur et prend le temps dont votre corps a besoin. Il ne perturbe d'ailleurs pas du tout la flore intestinale.
Le triphala existe en poudre à rajouter à son thé du soir par exemple, mais je vous le déconseille c'est extrêmement amer. Je préfère le prendre en comprimés.
Les miens viennent de chez iHerb (8€ les 60 gélules).

- Cure d'argile verte

Je vous renvoie directement à mon article dédié où je vous explique tout !
Pour résumer tout de même 2/3 idées, l’intérêt de boire de l'argile c'est de créer un pansement gastrique qui va venir tapisser toute la muqueuse intestinale et soulager les intestins enflammés notamment (c'est mon cas).
Que de bienfaits pour la digestion.
Et si tout se passe bien dans le ventre, tout va beaucoup mieux ailleurs et même dans le tête.

Sur cette belle conclusion, à très vite !
Jessica

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